Krásné úterý! Dneškem jsem odstartovala další várku cvičení, a tak mě napadlo, že bych se s vámi mohla podělit o svůj rozvrh na tenhle týden. Začala jsem dneska natáčet vlog, ve kterém vám povím víc o programu, podle kterého teď cvičím, teď začínám 4. týden a musím říct, že nemůžu být spokojenější. KONEČNĚ jsem našla tu motivaci, kterou jsem hledala v podstatě poslední rok. Každopádně můj ideální plán na tenhle týden vypadá takhle:

Pondělí: rest day (měla jsem cvičit nohy, ale nechtělo se mi, haha)
Úterý: BBG nohy
Středa: 5km běh + BBG břicho & ruce
Čtvrtek: rest day
Pátek: běh
Sobota: BBG celé tělo
Neděle: běh


Happy Tuesday! I started another workout week today so I thought I could share my schedule for this week with you. I started filming a vlog today where I’ll tell you more about the program I’m doing right now, I’m on week 4 now and I have to say I couldn’t be happier. I FINALLY found the motivation I’ve been searching for the past year. Anyways, my schedule for this week looks like this:

Monday: rest day (it was supposed to be a leg day but I was lazy haha)
Tuesday: BBG legs
Wednesday: 5km run + BBG abs & arms
Thursday: rest day
Friday: running
Saturday: BBG full body
Sunday: running

Krásný pátek! Dneska jsem po delší době jsem udělala k snídani lívance (docela mě inspiroval můj článek z loňského dubna, haha). Na lívance jsem točila samostatné video, každopádně jsem ten recept ještě trochu zjednodušila, teď je dělám z 1 hrnku pohankové mouky, 1 hrnku mandlového mléka, 1 lžičky kypřícího prášku a ještě k tomu přidávám trochu skořice, protože tu cpu prostě do všeho 😀 Zmrzlinu jsem udělala z mražených banánů, mražených jahod a trošky mandlového mléka. A nesmělo chybět arašídové máslo a konopná semínka navrch!


Hello Friday! I made some pancakes for breakfast this morning, it’s been a while (I totally inspired myself by the blog post from last April haha). I have a recipe video on my channel on these pancakes, but I made them even easier to prepare, now I only use 1 cup of buckwheat flour, 1 cup of almond milk and 1 tsp of baking powder. And I also add some cinnamon because I use it with everything 😀 The ice-cream was just mixed frozen bananas, frozen strawberries and some almond milk. And of course some peanut butter and sprinkled some hemp seeds on top!

Milovníci dobrých snídaní, zbystřete! 🙂 Včera jsem vyzkoušela nový recept na granolu a nejspíš jsem si vytvořila novou závislost. Původní recept jsem našla na Pinterestu a čerpala z téhle stránky, maličko jsem si ho ještě upravila, každopádně je neskutečně jednoduchý a rychlý. Pokud nechcete dlouho scrollovat a recept si překládat, v rychlosti vám ho sepíšu i sem:

Ingredience:
2 hrnky ovesných vloček (já použila jemné bezlepkové)
lžička skořice
špetka soli
6 vrchovatých lžic arašídového másla
1/3 hrnku medu

Troubu předehřejeme na 160 stupňů. V misce smícháme ovesné vločky, skořici a špetku soli. Do hrnce dáme arašídové máslo a med a na mírném ohni mícháme, dokud se ingredience nespojí v jemnou tekutou hmotu. Tu potom smícháme se suchými ingrediencemi. Pokud je granolové “těsto” příliš suché, přidáme ještě trochu medu nebo arašídového másla, případně trochu vody. Směs dáme na pečící papír a pečeme 20 minut. Granola by měla být dozlatova upečená a hezky křupavá. Můžeme ji nalámat na kousky a vložit do sklenice. Chutná skvěle s jogurtem, zalitá mlékem, posypaná na ovocné smoothie bowl nebo klidně jako rychlá svačina jen tak. Dobrou chuť! x


Today’s post is dedicated to my fellow breakfast lovers! 🙂 I tried a new granola recipe yesterday and I think I found myself a new addiction. I found the recipe on Pinterest and it’s from this website, I changed it a little bit though and it’s super quick and easy. I’ll shorten it for you guys here:

Ingredients:
2 cups of gluten-free rolled oats
1 tsp cinnamon
a pinch of salt
6 tbs peanut butter
1/3 cup honey

Preheat the oven to 160 degrees Celsius. In a small bowl, mix together oats, salt and cinnamon. On the stovetop, melt the peanut butter and honey together until smooth. Mix wet and dry ingredients, if the mixture isn’t wet enough, add more honey, peanut butter or a little bit of water. Spread mixture on prepared cookie sheet and bake for 20 minutes, until it’s lightly browned and crunchy. Remove it from the oven, let it sit until cooled, break it apart and store in a glass container. It tastes amazing on top of a yoghurt or a smoothie bowl, with a plant-based milk or just like that as a quick snack. Bon appetite! x

Nové video je online! Tentokrát je to po delší době zase video o jídle a zdravých receptech. Snad se líbí a poslouží vám jako inspirace, když nebudete vědět, co vařit 🙂 Krásný zbytek neděle <3

Krásný čtvrtek! Uf, poslední dobou mi brzké vstávání dělá větší problém než kdy dřív. Vždycky jsem byla ranní ptáče a milovala jsem to ticho, kdy všichni ještě spí a já mám čas na klidné psaní, na cvičení, na práci.. Brzká rána teda miluju pořád, jen je teď nějak nestíhám, haha. Obzvlášť během dní, kdy vydávám nová videa a snažím se reagovat na co nejvíc zpráv a komentářů, což mě vždycky večer tak nabudí, že jdu pokaždé spát až po půlnoci a úplně to neladí s mým budíčkem v 6 ráno. Asi si začnu nastavovat přísná pravidla a počítač prostě každý večer v určitý čas vypnu. A taky věřím, že s přicházejícím jarem to taky snad půjde lépe a lépe. Dneska to byl pro mě asi rekord a vstala jsem až skoro v 9 (což v mém měřítku je tak 3 odpoledne :D) a od té doby doháním všechny resty. Čas na dobrou snídani si ale udělám vždycky, dneska jsem měla výborný bezlepkový chlebík (z MoMo Café) s avokádem, sušenými rajčaty, posypaný špetkou himalájské soli a konopnými semínky. K tomu smoothie z půlky banánu, hrstky mražených domácích jahod, skořice a arašídového másla (jedna z nejlepších kombinací na světě!) a samozřejmě zelený čaj, bez toho nemůžu začít den. Co dnes jinak máte v plánu? Něco speciálního? My s Vildou Valentýn nikdy nějak zvlášť neprožíváme, ale před 9 lety jsme si dali první pusu právě na Valentýna, tak to s tím máme takhle hezky spojené <3 Venku je krásně, takže se později odpoledne asi půjdeme projít a večer si dáme pohodičku u filmu s nějakými dobrotami. Užijte si zbytek dne! x


Happy Thursday! Ughh, it’s been so hard for me to get up early lately. I’ve always been an early bird and I love the peace and quiet time when everybody’s still asleep and I have some time to catch up on my writing, exercising or work.. I still love this time of the day, I just can’t manage to get up, haha. Especially during the days I post a new video and I’m trying to response to as many comments and messages as possible. That just makes me so energetic in the evening and I always go to bed after midnight, which is not an ideal combination with my 6AM alarm. I think I’ll try to be more strict with myself and I’ll just turn off my laptop in a certain time every evening. And I hope that the spring that’s coming (I fell it!) is gonna help me with the morning energy as well. So today was my record I think and I got up at almost 9 AM (which feels literally like 3PM for me :D) and I’ve been catching up with my day since then. But I always make time for healthy breakfast, today I had this delicious gluten free bread from Momo Café with some avocado, sun-dried tomatoes, a little bit of pink Himalayan sea salt and hemp seeds. I also made myself a smoothie from half a banana, lots of frozen strawberries, cinnamon and peanut butter (it’s one of the best smoothie combo in the world!) and of course my green tea, I can’t start my day without it. Anyways, what are you up to today? Anything special? Me and my husband have never celebrated Valentine’s Day with anything super fancy, but we had our first kiss exactly 9 years ago so it’s like a little anniversary for us. The weather is absolutely amazing today so we’re gonna go for a walk later in the afternoon and then we’re just gonna chill at home, watch a movie and eat something yummy. Enjoy the rest of the day babes! x