Krásné pondělí! Doufám, že máte skvělý začátek nového týdne. Po včerejším vlogu mi přišlo neskutečné množství zpráv a komentářů, jste fakt úžasní a žasnu nad tím, jak jste empatičtí. Děkuju! Každopádně během posledních pár dní ze mě po měsíci spadnul obrovský balvan a neumím ani popsat, jaká je to úleva. Po dlouhé době se začínám cítit zase sama sebou a pomalu se vracím do svých rutin, mimo jiné i do cvičení, které jsem během května zanedbávala. Tak jsem si řekla, že bych vám mohla zase sepsat svůj rozvrh na tenhle týden:

Pondělí: Nohy (dnes jsme začali 5. týden programu BBG, nepočítá se pre-program, jinak by to byl 9. týden!)
Úterý: Kardio
Středa: Břicho & ruce
Čtvrtek: volno
Pátek: Full body & večerní jóga
Sobota: 2x jóga
Neděle: jóga

Možná vás překvapil konec týdne – s Anetkou totiž jedeme na jógový víkend! Nemůžu se dočkat. Byly jsme na podobném víkendu jednou na podzim, už to budou tři roky. Těším se, že si odpočineme, užijeme si nějaký kvalitní čas jenom spolu bez toho, aniž bychom celý den řešily jen práci, a myslím, že i ta jemná jóga, dýchání a meditace mi po těch posledních pár týdnech pomůže zklidnit mysl. Užijte si krásný zbytek dne <3


Happy Monday! Hope you’re having a great start of the new week. I received so many messages after yesterday’s vlog and I’m just amazed by how sweet and empathic. Thank you! Anyways, a huge weight has lifted off my shoulders during the past couple of days and I can’t even describe how amazing that feels. I’m slowly starting to feel like myself again and I’m getting back into my old routines, one of them being exercising which I was terrible at during the last month. So I thought I could share my workout schedule for the week with you guys again:

Monday: Legs (we started week 5 on the BBG program, it’s without the pre-program, otherwise it would be week 9!)
Tuesday: Cardio
Wednesday: Abs & arms
Thursday: rest day
Friday: Full body & evening yoga
Saturday: 2 yoga sessions
Sunday: yoga

Maybe you’re surprised by all the yoga sessions – I’m going for a weekend retreat with my bestie! Can’t wait. We enjoyed a weekend like this almost three years ago and it was amazing so I’m happy to spend some quality time together without talking about work all day. I also think that the soft yoga, deep breathing and meditation will help me to calm my mind overall after these past couple of weeks. Enjoy the rest of your day babes <3

Dnešní den jsem začala pětikilometrovým během. Co vám budu povídat, vylézt ráno z postele byl docela oříšek, poslední dobou se mi vůbec nechce cvičit (hlavně kardio), ale vždycky, když se donutím a vyběhnu, cítím se skvěle. A ten pocit, že je pořád ráno a já už mám odcvičeno je prostě nejlepší. No a když je navíc teplo a svítí sluníčko (dneska jsem šla poprvé bez mikiny!), to se to běží skoro samo. Ke snídani jsem si udělala toasty s avokádem a vajíčkem, k tomu pár cherry rajčátek a pomerančový džus. Miluju tu kombinaci! Teď se jdu vrhnout na natáčení. Užijte si úterý <3


I started my day with a 5km run. To be completely honest with you guys, it sucked getting out of that comfy bed, lately I’ve had zero motivation to workout (especially cardio), but every time I get myself out of the house, it feels amazing. And the fact that it’s still morning and I’m already done with my exercise for the day, that’s the best feeling ever. And when it’s warm and sunny (this was the first time I didn’t have my jacket on!), it’s almost easy. I had some avocado toasts for breakfast, had some egg at the top, a few cherry tomatoes and an orange juice. Love this combo! Now I’m gonna film a new video. Have a lovely Tuesday <3

Krásnou neděli! Tak konečně se mi podařilo nahrát nový vlog (díky bohu za technicky zdatného manžela, haha). Dozvíte se v něm všechno o tom, jak teď cvičím, věnuje se trochu ale i celkovému seberozvoji, zdravému jídlu a tak podobně. Snad se vám bude líbit a třeba vám poslouží jako inspirace 🙂 Užijte si zbytek dne! x

Včera ráno jsme s Vildou vyrazili na snídani do Coffee room. Tentokrát se nám dokonce podařilo tam být pár minut před 9, takže jsme si bez problému sedli, většinou to tam hned v 9 bývá skoro plné. Chtěli jsme ochutnat jejich novou čokoládovo-arašídovou smoothie bowl, nakonec jsme si ji dali oba a byla fakt výborná. Musím něco takového zkusit i doma, teď už konečně začíná období, kdy budou smoothie bowls k snídani ideální. Nechápu, jak jsem je dřív mohla jíst i během zimy, teď bych umrzla, haha. Ke smoothie bowl jsme si dali i kafíčko, Vilda mě naučil pít flat white, který poslední dobou nahrazuje moje klasické cappuccino. Přesně o tom jsme se s Vildou včera ráno bavili, jak je sranda, že většina lidí začíná s kávou u sladkého latté, postupně přechází ke cappuccinu a přes flat white pak k espressu nebo filtru. Jakou kávu pijete nejradši vy? 🙂


Yesterday morning we headed out to Coffee room for breakfast. This time we managed to get there a few minutes before 9 so we had a table, usually the place gets full at 9AM sharp. We wanted to try their chocolate-peanut butter smoothie bowl, both of us ended up having it and it was delicious. I have to try something similar at home, now’s finally the time of the year when you can have smoothie bowls for breakfast. I don’t understand how I was able to eat them during winter a few years ago, now I’d froze to death haha. We had some coffee with the smoothie bowl as well, my husband taught me to drink flat white which I’ve been having instead of my usual cappuccino lately. We were talking about this yesterday how funny it is that most people start their coffee-drinking with sugary lattes, then make their way to cappuccino and then through flat white to espresso or filter coffee. What kind of coffee do you like the most? 🙂

Krásné úterý! Dneškem jsem odstartovala další várku cvičení, a tak mě napadlo, že bych se s vámi mohla podělit o svůj rozvrh na tenhle týden. Začala jsem dneska natáčet vlog, ve kterém vám povím víc o programu, podle kterého teď cvičím, teď začínám 4. týden a musím říct, že nemůžu být spokojenější. KONEČNĚ jsem našla tu motivaci, kterou jsem hledala v podstatě poslední rok. Každopádně můj ideální plán na tenhle týden vypadá takhle:

Pondělí: rest day (měla jsem cvičit nohy, ale nechtělo se mi, haha)
Úterý: BBG nohy
Středa: 5km běh + BBG břicho & ruce
Čtvrtek: rest day
Pátek: běh
Sobota: BBG celé tělo
Neděle: běh


Happy Tuesday! I started another workout week today so I thought I could share my schedule for this week with you. I started filming a vlog today where I’ll tell you more about the program I’m doing right now, I’m on week 4 now and I have to say I couldn’t be happier. I FINALLY found the motivation I’ve been searching for the past year. Anyways, my schedule for this week looks like this:

Monday: rest day (it was supposed to be a leg day but I was lazy haha)
Tuesday: BBG legs
Wednesday: 5km run + BBG abs & arms
Thursday: rest day
Friday: running
Saturday: BBG full body
Sunday: running