Ahoj všichni! 🙂 Konečně mám pro vás nové video. Podělím se v něm s vámi o 10 věcí, které bych vzkázala svému mladšímu já, kdybych měla tu možnost. Snad se vám líbí! x

The post 10 THINGS I’D TELL MY YOUNGER SELF appeared first on Marketa Frank.

Krásný večer <3 Včera jsem zveřejnila povídací video na hodně důležité téma, takže pokud jste ho ještě neviděli, určitě se mrkněte. Je o tom, proč je důležité říkat „ne“, což je slovíčko, které spousta lidí nerada používá. Mně samotné dlouho trvalo, než jsem se naučila ostatní odmítat, aniž bych se cítila provinile a potřebovala se obhajovat a omlouvat. Kdyby tohle video pomohlo alespoň jednomu člověku, budu šťastná! x

The post LEARN HOW TO SAY NO appeared first on Marketa Frank.

Nové video je online! Je to takové povídání o tom, jak se vyrovnat s negativními lidmi, protože věřím, že úplně každý z vás se, ať už na internetu nebo v osobním životě, potkává s lidmi, kteří vás odrazují od věcí, co děláte, nepřejí vám úspěch a berou vám energii. Ve videu se s vámi podělím o pár svých tipů na to, jak s takovými lidmi jednat a co dělat pro to, aby na vás neměli vliv. Snad se vám bude líbit! x

The post HOW TO DEAL WITH NEGATIVITY appeared first on Marketa Frank.

Původně jsem tenhle článek plánovala jako takovou malou odbočku od meetupu, kolem kterého se točily všechny poslední články, a chtěla jsem vám ukázat pár posledních fotek z Paříže. Ani ve snu by mě nenapadlo, že včerejší večer budu trávit v slzách sledováním živého vysílání CBS. Úplně mě z toho bolí srdce. Samozřejmě největší štěstí je, že nikdo nezemřel a oheň se neroznesl na okolní budovy, ale kdo někdy uvnitř Notre Dame byl ví, jak neskutečné místo to je. Když jsme tam předminulou sobotu stáli, váhali jsme, jestli jít tentokrát i dovnitř (poprvé jsme katedrálu viděli jen zvenku) a jsem neuvěřitelně vděčná, že jsme šli. Atmosféra toho místa mě úplně očarovala, takže jsem z toho teď úplně hotová, ani vlastně nevím, proč mě to zasáhlo tak silně. Paříž už si toho za poslední roky prožila dost a ve vzduchu je to tam cítit, takže jen doufám, že tahle ztráta ji nakonec jen posílí a že se katedrálu podaří opravit tak, že atmosféra v ní bude stejná, ne-li ještě silnější. Omlouvám se za výjimečně trochu depresivní článek, haha, doufám, že budete mít krásný a pozitivní den! x

I was planning this post to be a nice change after all my latest posts being about the meet up and I wanted to show you a few photos I have left from Paris. I would never thought I would spend my Monday night in tears watching CBS live. My heart is hurting. Of course it’s such a blessing that nobody died and that the fire didn’t spread on the surrounding buildings, but everyone who’s ever been to Notre Dame knows how incredible this place is. When we were standing there ten days ago, we were hesitating if we should go inside this time (on our first visit in Paris we only saw the cathedral from the outside) and I’m so damn thankful we did. The atmosphere amazed me and I’m just so upset right now, I don’t even know why it hit me so hard. Paris has been through a lot in the past few years and you can feel it in the air. So I only hope that this loss will make them stronger and that they’ll be able to rebuild the cathedral the way the energy stays the same, or even gets stronger. I’m sorry for such a depressing post haha, I hope you’re gonna have a lovely and positive day! x

The post JE T’AIME appeared first on Marketa Frank.

Krásný čtvrtek! Včera večer jsem na Youtube přidala pro mě hodně speciální video. Najdete v něm pár základních informací o zákonu přitažlivosti a nějaké konkrétní principy, kterými se já sama řídím. A i pár mých příběhů, jak zákon přitažlivosti používám v praxi 🙂 Je to věc, která mi naprosto zásadním způsobem změnila život a doufám, že bude mít stejně pozitivní vliv i na vás <3

The post THE LAW OF ATTRACTION appeared first on Marketa Frank.

Krásnou sobotu! <3 Na Youtube zrovna vyšlo nové video, ve kterém se s vámi podělím o pár zvyků, které mi pomáhají žít zdravější a šťastnější život. Snad se líbí! x

The post HEALTHY HABBITS appeared first on Marketa Frank.

Zrovna jsem po týdnu přijela zpátky domů a pomalu se chystám na to, že zase naskočím do normálního režimu. A protože je 1. ledna, je podle mě ideální čas na tenhle článek. Když jsem si četla svoje loňská „předsevzetí“ – radši to nazývám cíle – ať už tady na blogu nebo v mém diáři, jsem celkem ohromená, na kolika věcech jsem zapracovala, čeho jsem dosáhla a jak se můj život změnil. Rozhodně to byl zatím nejvíc zlomový rok mého života, a troufám si říct, že asi i nejlepší. Proto je mi trochu líto, že už je pryč, ale zároveň se těším na další výzvy, příležitosti a zážitky, které na mě čekají v roce 2019! Klasicky jsem sepsala pár věcí, na které se chci zaměřit letos:

• Víc blogovat! Když jsem začala točit na Youtube, na blog mi zbývalo čím dál tím míň času, ale když jsem v prosinci kvůli Vlogmas neměla na fotky skoro ani pomyšlení, došlo mi, jak moc mi tenhle můj domov chybí. Tohle je to, co dělám už tolik let a celou dobu to miluju. A i když mě neskutečně baví i tvorba videí, nechci kvůli tomu zanedbávat blog. Působit na několika platformách zároveň je náročné, obzvlášť v tom tempu, které jsem si nastavila, ale miluju to a to je to jediné, na čem záleží. A jsem neskutečně vděčná hlavně vám, že tohle můžu dělat. 
• Pravidelně cvičit. Tenhle rok jsem tomu upřímně moc nedala. Ze začátku roku to ještě šlo a celkem pravidelně jsem chodila do fitka, ale jak přišlo psaní bakalářky, státnice, svatba, cestování, stěhování, další cestování, další stěhování.. tak šlo cvičení trochu stranou. Na podzim jsem se do toho chtěla zase pustit, ale motivace kvůli všemu nebyla úplně nejlepší a v prosinci jsem toho měla tolik, že jsem necvičila ani jednou. Teď už ale končím s výmluvami a začínám se zase hýbat. Ideálně každý den. Tím nemyslím každodenní intenzivní cvičení, ale různý druh pohybu každý den. Někdy silové cvičení, někdy kardio, někdy jóga a někdy jen procházka. Ale chci to udělat pro sebe, pro svoje zdraví, pro svoje tělo. Nejen, že se cítím neskutečně dobře fyzicky, když pravidelně cvičím, je to pro mě i taková terapie a cítím se mnohem líp i psychicky. Je to takové novoroční klišé, ale věřím, že spousta z vás má tenhle cíl stejný a doufám, že v tom takhle budeme společně! 🙂 
• Chodit pravidelně na kosmetiku. Asi víte, že jsem se s pletí dlouhé roky trápila. Takže teď, když už jí mám pod kontrolou, chci jí dopřát trochu víc péče. Přiznám se, že na kosmetice jsem byla snad jenom třikrát v životě a na tyhle věci jsem hrozná, pravidelně chodím jen ke kadeřnici – a to až od té doby, co mi jiná kadeřnice vlasy zničila. Líbí se mi pečovat o sebe zevnitř i zvnějšku, takže se prostě musím donutit a chci chodit jednou měsíčně. 
• Začít zase řídit. Odkládám to už několik let a čím déle neřídím, tím víc se bojím zase sednout za volant. Když jsem si udělala řidičák, jezdila jsem pořád, nebála jsem se jet ani sama do Prahy, nebála jsem se řídit v noci.. a pak jsem z toho najednou vypadla a začala jsem se bát. Takže můj velký cíl je začít na jaře zase pomalu jezdit a překonat ten nesmyslný strach!
• Procestovat všechny destinace, které mám na bucket listu na letošní rok. 
• Přečíst minimálně 12 knížek.
• A můj poslední bod zůstává z loňska stejný – používat svoje platformy rozumně, šířit pozitivní myšlenky, pomáhat a inspirovat. Chci dělat věci, které mi dávají smysl, a které budou mít pozitivní dopady i na životy druhých.

A další cíle si nechám už jen pro sebe <3 Prozraďte mi v komentářích nějaké vaše! 🙂 

We just came back home after our relaxing Christmas week and I’m slowly getting ready to start living my normal productive life. And because it’s January 1 today, I think it’s a good time for a blog post like this. When I was going through my 2018 goals – here on the blog and in my diary, I was just amazed by how much I’ve accomplished, how many things came true and how my whole life changed. It was the best year of my life so far so I’m also a bit sad it’s over. But I’m so excited to see what the new year has to offer, I’m looking forward to new experiences, challenges and opportunities. As usual, I wrote down a few things I want to focus on this year:

• Update my blog more often. When I started my Youtube channel, I started to have less and less time for my blog, but when I was doing Vlogmas and the last thing I thought about was to take photos, I realized how much I miss this virtual home of mine. This is what I’ve been doing for all these years and I’ve always loved it. And even though I love making videos as well, I don’t want to neglect my blog because of it. Working on multiple online platforms is a lot of work, especially at the pace I decided I want to do it, but I just love it and that’s all that matters. And I’m so thankful to you guys for making this my full-time career. 
• Workout regularly. I was so bad with my exercise this year. At the beginning of 2018, I was quite regular with my gym workouts, but then my bachelor thesis came, the final exams, our wedding, traveling, moving apartments, more traveling and moving again.. so I just wasn’t in the mood I guess. I wanted to get back on track last fall, but I just wasn’t motivated enough and then I was so busy in December that I wasn’t exercising AT ALL. So I thing that’s enough and I’m done with all the excuses and I’m gonna move my body every day. And I don’t mean crazy workouts, I want to mix it up – cardio, weights, yoga, sometimes just a quick walk outside is enough. But I want to do that for my body, for my health. When I workout regularly, I feel so good physically but also mentally. It’s such a cliché, but I believe that a lot of you have the same goal so we can all cheer for ourselves together 🙂 
• Get a facials done regularly. You probably know I went through hell with my skin. So now when I finally have it under control, I want to take care of it even more. I have to admit I had facials done like three times in my whole life so I’m super bad at this – the only thing I get done regularly is my hair and I started with this after a hairdresser totally damaged my hair. I love taking care of myself from the inside and from the outside so I just have to force myself and I want to go to a cosmetician once a month.
• I want to start driving again. I’ve been postponing this for a few years now and the more years go by, the more I’m scared to start with it again. When I got my drivers license, I was so into it, I wasn’t afraid of driving to Prague by myself, I wasn’t afraid of driving at night.. but then I just stopped doing it and I started being afraid. So this is a big goal of mine for this spring, to overcome my fear and start driving!
• Travel to all the destinations I wrote down for this year.
• Read at least 12 books.
• And the last point is pretty much the same as last year – I want to work with my platforms wisely, share positive thoughts, help others and inspire. I want to do meaningful things that will influence others in a positive way. 

And I’ll keep the rest of my goals for myself <3 Let me know what you guys want to achieve this year in the comments! 🙂

The post MY 2019 GOALS appeared first on Marketa Frank.

Dobré ráno! <3 Na Youtube právě vyšlo nové video, tentokrát zase na trochu vážnější téma, konkrétně jsem mluvila o problematice sebevědomí a sebedůvěry. Ve videu najdete pár mých tipů na to, jak si sebevědomí budovat, ale třeba i pár mýtů, které jsou s tím spojeny. Snad se vám video líbí. Užijte si víkend! x

The post SELF-CONFIDENCE appeared first on Marketa Frank.

Nástěnka vizí je podle mě jeden z nejúčinnějších nástrojů pozitivního myšlení (práce s vesmírem, Tajemství, zákonu přitažlivosti, jak chcete). Já jsem si tu svojí udělala o víkendu zhruba po roce a byla v pořadí asi čtvrtá nebo pátá. Když jsem si prohlížela obrázky, které jsem si na nástěnku dala loni, skoro mě mrazilo. Přivolala jsem si do života skoro všechno. Něco úplně přesně, něco s malou obměnou a na pár věcí tedy ještě čekám a posouvám si je i do letošní nástěnky. Mám pro vás pár tipů, jak si nástěnku vizí vytvořit, nejsem žádný odborník, mluvím ze své vlastní zkušenosti a chci vám předat to, co funguje mně a snad to pro vás bude užitečné.

Vision board is, in my opinion, one of the best tools of positive thinking (the work with the universe, the secret, the law of attraction, you get me). I created mine this weekend after about a year and it is my fourth or fifth in a row. When I was looking at the pictures from my last vision board, it was almost a bit scarry. I have almost everything. Something is exactly like the picture, something is very similar, and of course, I'm still waiting for a few things to happen so I put them on my current vision board again. I have a few tips on how to create a vision board for you, I'm not a proffesional or something, but these are the tips from my experience so I want to share what works for me and hopefully you'll get something from it.

1. V klidu si sedněte a sepište si, co byste si přáli, jak byste chtěli, aby váš život vypadal, co byste si chtěli koupit, kam chcete vycestovat. Nebojte se snít. I když se to teď může zdát absolutně nereálné, napište to na papír. Doporučuju vytvořit si několik kategorií a ke každé si napsat pár věcí, o to snadnější pro vás bude další krok. Já osobně mám nástěnku rozdělenou na cestování, kariéru, zážitky, materiální radosti a "duchovno" (nastavení mysli a všechno, co se týká mě samotné). Záleží na vás, jestli si vytvoříte jednu nástěnku, kam promítnete celý svůj život (vysněný dům, děti, cokoli), nebo si  vytvoříte nástěnku na každý rok. Já dělám obojí. 

2. Jakmile máte ujasněné, co přibližně na nástěnku budete chtít dát, je čas na hledání obrázků. Na inernetu, v časopisech – vůbec nezáleží, odkud je vezmete, to nejdůležitější je, aby ve vás vyvolávaly nějaké emoce. Já sama vždycky hledám obrázky na Pinterestu. Většinou si na nástěnku dávám i různá hesla nebo citáty, které mi jsou blízké nebo podle kterých se chci řídit. 

1. Take a moment to just sit down and write down your goals and dreams. What you want your life to look like, what you want to buy, where you want to travel. Don't be afraid to dream big. Even if it seems totally unrealistic, write it down. I suggest making a list of a few different categories and write a few things to each one of them, this will make it easier to find the pictures. I personally devided it into traveling, career, experiences, materialistic dreams and "spirituality" (mindset and just everything that has to do with me). It's up to you if you create one vision board of your dream life (your dream house, kids, whatever), or if you make one vision board every year. I do both.

2. Once you're sure about what you want to put on your board, it's time to find the photos. On the internet, in the magazines – it doesn't matter at all, the most important thing is that these pictures should bring some emotions when you look at them. I always find my pictures on Pinterest. I usually add some words or quotes on my board as well.

3. Doporučuju si na nástěnku dát i nějakou vaší fotku. Já tam mám jednu svojí, kterou jsem si dala doprostřed, a jednu s přítelem, kterou jsem si dala k obrázkům naší vysněné svatby. Vaše fotky vám budou pomáhat snadněji si představovat sami sebe, jak prožíváte to, co na nástěnce máte. Můžete si klidně i různě vyhrát s Photoshopem, přidat svojí fotku na nějaké místo, připnout si svůj obličej k vaší vysněné postavě, do vašeho vysněného auta, napsat si nějakou sumu peněz do screenshotu z vašeho internetového bankovnictví (to dělám já :D) .. fantazii se meze nekladou! 🙂

3. I reccommend adding a photo of you as well. I have one picture of me in the middle and also a photo of me and my boyfriend that I put next to some photos of our dream wedding. Seeing yourself on the vision board would make it a lot easier while visualizing all the things. You can play around with Photoshop as well, you can add your photo to a place where you want to go, you can add your face to your dream body, your dream car, you can do a print screen of your internet banking and write a certain amount of money you want to have (yep, that's what I do:D) .. there's just no limit, let your imagination go crazy! 🙂

Jak si nástěnku jako takovou vytvoříte už je na vás. Můžete si udělat jednu velkou koláž a zarámovat si ji. Můžete si obrázky polepit po celém bytě. Já používám klasickou korkovou nástěnku a obrázky připínám špendlíky. Dejte si jí na místo, kde jí vidíte a když budete mít čas, na chvíli se posaďte a představujte si, že ty věci, které jste si na ní dali, jsou už teď skutečností. Ve mně moje nástěnka vyvolává ohromnou radost, strašně ráda se na ní dívám a těším se, až se všechny ty věci začnou plnit. 

How you're gonna make your vision board is totally up to you. You can create a collage and frame it. You can place your pictures all around your apartment. I personally use the classic cork bulletin board with pins. Put it somewhere where you can see it and whenever you have time, sit down for a while and imagine that all of these pictures are already your reality. My vision board makes me so happy, I just love to look at it and all I feel is that I can't wait to achieve all of those goals.

The post HOW TO CREATE A VISION BOARD appeared first on Marketa Frank.

Se vstupem do nového roku se vždycky zamýšlím nad tím, jak bych chtěla, aby vypadal. Nevím, jestli tomu úplně můžu říkat předsevzetí, ale každopádně mě hrozně baví dávat si různé cíle, tvořit si nástěnku vizí, psát si seznamy věcí, které si chci pořídit, co se chci naučit, co chci zažít, kam se chci podívat.. Letos jsem si navíc koupila Doller (znáte?máte?) a musím říct, že jsem zatím úplně nadšená! Rozhodla jsem se vám napsat i sem na blog, na co bych se letos chtěla zaměřit. 

• Dělat vše tak, jak nejlépe dovedu, ALE nepřepínat se a netlačit všechno do extrémů. Nesoustředit se na dokonalost, radovat se z malých pokroků. Nevím, jestli to máte někdo stejně, ale tohle je jedna z mých nejhorších vlastností a už mi v průběhu života mnohokrát uškodila. Když se do něčeho pustím, nedám tomu 100%, ale 1000% – a většinou to skončí tak, že buď rychle ztratím motivaci, nebo se vyčerpám tak, že se z toho moje tělo potom dostává dvakrát tak dlouho. Můj cíl je najít balanc ve všem, co dělám. 
   
• Zaměřit se na svůj Youtube kanál, učit se tvořit kvalitní obsah a postovat pravidelně. Je to něco, co mě začalo hrozně bavit. Samozřejmě se ale nechci přesunout jenom tam, blog bude asi vždycky moje láska číslo jedna a tvořit pro vás (a vlastně i pro sebe) hezký obsah je moje vášeň. 
   
• Snít bez limitů a NIKDY nenechat ostatní, aby mě nutili pochybovat o svých snech. Vždycky mě bavilo dávat si velké, a pro mnoho lidí možná i nereálné cíle, ale občas se přistihnu, že o nich sama občas začnu pochybovat, i když se mi už tolikrát v životě potvrdilo, že jde naprosto všechno, i když se to ze začátku může zdát jako bláznovství. Byla bych ráda, abyste si tohle vzali k srdci i vy. To, jakou si pro sebe vytvoříte budoucnost, je jen a jen na vás – a nikdo nemá právo vám říkat, že to nedokážete – stejně to lidé říkají hlavně z toho důvodu, že sami mají strach si klást velké cíle. 
   
• Víc meditovat, víc cvičit jógu, častěji si psát seznam vděčností a přání. Pár jednoduchých věcí, které mají ale obrovský vliv na celkovou kvalitu života. 
   
• Cestovat tak často, jak to jenom půjde. Zatím jsem si sepsala 7 destinací, takže se těším, až si je budu postupně odškrtávat.
   
• Neplýtvat čas slepým projížděním sociálních sítí. Pro člověka, co se sociálními sítěmi živí je to samozřejmě nereálné a nechci, abyste mě pochopili špatně – miluju to, je to můj zdroj inspirace, baví mě to, ale častokrát za den se přistihnu, že jen tupě jedu po zdi Facebooku nebo Instagramu, aniž by mi to cokoli dalo a ten čas bych mohla využít mnohem kvalitněji.
   
• Použít všechny svoje platformy na šíření dobrých věcí, inspirovat ostatní svými zkušenostmi.
   
• A nakonec nemůžu nezmínit to, že chci být hlavně zdravá, šťastná, chci užít si svůj dokonalý svatební den a úspěsně dokončit vysokou školu.

Jaké jsou vaše plány a sny na rok 2018? <3 

With new year coming up, I always tend to think about what would I want my year to look like. I don't know if I can call it resolutions, but overall I love setting goals, creating vision boards, writing lists of things I want to buy, what I want to learn, what I want to experience, where I want to travel.. I also bought a lovely motivational planner called Doller and so far I absolutely love it. So I decided to share some of the things I want to focus on this year with you guys as well.

• Do everything as good as I can, BUT do not push myself too hard and go to extremes. Don't focus on perfection, be happy with small steps. I don't know if some of you are like me, but this is one of my worst qualities and I hurt myself because of it several times in my life. When I want something, I don't put 100% into it, I put 1000% – and it always ends up with me losing the motivation very quickly, or being so exhausted that my body gets out of it twice as long. My goal is to find the balance in everything I do. 
   
• Focuse on my Youtube channel, learn how to create a good quality content and post videos regularly. It's something I started being more and more excited about. Of course I don't want to be an youtuber only, blogging will always be my love number one and creating good content for you (and for me as well) is my passion. 
   
• Dream big and NEVER let small minded people telling me that my dreams are unachiavable. I've always had big goals, for some people maybe unrealistic, so sometimes I catch myself doubting my own dreams because of it, but due to my experiences I can honestly tell you that nothing is impossible, even it might seem crazy at the beginning. It's something I would love to pass on you guys as well. Only you are the creators of your own future so never let small minded people your dreams are too big – they're saying it because they are just too scared to set big goals themselves.
   
• Meditate more, do more yoga, write down my gratitude lists and affirmations as often as possible. These are a few small things that have great impact on the overall quality of my life. 
   
• Travel as often as I can. I already write down 7 destinations so I can't wait to start ticking them off.
   
• Don't waste my time with scrolling on social media. Well, social media is my job so I can't stop using them and don't get me wrong, I love it, it's a great source of inspiration and I love creating content, but sometimes I catch myself just blindly scrolling through Facebook or Instagram without taking anything from it and I could use the time in a much better way. 
   
• Use all my platforms to share positive thoughts, inspire people with sharing my own experiences. 
   
• And at the end I can't forgot to mention that I just want to be healthy, happy, I want to have the most perfect wedding day and successfully finish my studies. 

What are your goals and dreams for 2018? <3

The post MY NEW YEAR’S RESOLUTIONS appeared first on Marketa Frank.