IMG_5772 IMG_5771
Good morning! I'm starting my day with lots of water, yummy breakfast and positive thoughts. This is something that I do every single morning and it's amazing. I try not to distract myself with social media in the morning so I turn on my phone after breakfast. The first thing that I do when I wake up is drinking at least half a liter of water, usually more. Then I just sit down and write. I write down my thoughts, positive affirmations, things that I want to accomplish, things that I'm grateful for, to-do lists.. And then I make myself a delicious and healthy breakfast. Literally the best way how to start your day. 
 
//
 
Dobré ráno! Já svůj den vždy začínám se spoustou vody, skvělou snídaní a pozitivními myšlenkami. Tohle je něco, co jsem se naučila dělat každý den a je to úžasné. Snažím se po ránu nerozptylovat sociálními sítěmi, takže si zapínám mobil až po snídani. První věc, kterou dělám po probuzení, je to, že vypiju minimálně půl litru vody, většinou víc. Potom si sednu a píšu. Píšu svoje myšlenky, afirmace, věci, které v životě chci, věci, za které jsem vděčná, to-do listy.. A potom si udělám nějakou dobrou a zdravou snídani. Jednoduše nejlepší způsob, jak začít den.
IMG_5666
11 AM : 2 mangos 
 
IMG_5672
2 PM : caramel smoothie (4 bananas, handful of dates)

IMG_5680

4 PM : potato chips with homemade ketchup

IMG_5684
 
7 PM : sushi bowl and rice rolls
 
I love watching "what I ate today" videos so I thought I could make my own version with pictures. I got up really late today because I couldn't fall asleep till 4 in the morning, I don't know why but it was so annoying! Anyways, I started my day with 2 juicy mangos. Then I went for a 8k run and after that I had my favorite smoothie. In the afternoon I ate some potato chips while watching hockey and now I just finished my dinner. I can't forgot to mention my drinking regime, I usually drink around 3 to 4 liters of water a day. Now I'm gonna do nothing for the rest of this evening and I'm gonna enjoy every minute of it! xx
 
//
 
Moc ráda koukám na "what I ate today" videa a napadlo mě, že bych mohla udělat vlastní verzi s fotkami. Dnes jsem vstávala hodně pozdě, protože jsem z nějakého nevysvětlitelného a otravného důvodu nemohla do čtyř do rána usnout. K snídani jsem měla 2 výborná manga. Po 8 kilometrovém běhu jsem si udělala moje oblíbené karamelové smoothie. Odpoledne jsem si dala zdravé "hranolky" k hokeji a před chvílí jsem dojedla večeři. Nesmím zapomenout zmínit pitný režim, během dne vypiju kolem 3-4 litrů vody. Teď se budu celý večer jenom válet a pořádně si to užiju! xx
IMG_5652smoothie
I just finished this delicious smoothie made of strawberries, bananas and chia seeds. I'm kinda new to chia seeds, I don't know why but I've never bought them before even though I know how amazing they are. They are loaded with antioxidants, fiber, protein, omega-3 fatty acids and much more. I read that chia seeds can also improve your exercise performance which is really cool. I'm planning to go for a long run this afternoon, maybe around 10 km or more. I've been really into running lately and it's so much fun to see that I'm getting better and better with every single run. Have a great Saturday babes!
 
//
 
Právě jsem dopila tohle výborné smoothie z jahod, banánů a chia semínek. Nevím proč, ale nikdy jsem si chia semínka nekupovala, i když vím, jak jsou pro tělo skvělé. Jsou plné antioxidantů, vlákniny, bílkovin, omega-3 mastných kyselin a mnoho dalšího. Četla jsem, že také zlepšují výkonnost při sportování, což je vážně super. Dnes mám v plánu dlouhý běh, kolem 10 km, možná víc, když to půjde. Poslední dobou jsem si běhání dost oblíbila, nejvíc mě baví sledovat pokroky, které jsou opravdu znát s každým dalším během. Užijte si krásnou sobotu! 

IMG_5258 IMG_5261 IMG_5253

Breakfast is my favorite meal of the day. I always have fruit / smoothies / smoothie bowls or ice creams. The best way how to start your day! Plus it's very quick and simple which is convenient in the morning. This smoothie bowl is made of 3 ripe bananas, handful of strawberries, topped with gluten free oats, dates, goji berries, sesame seeds and strawberries. Let me know if you like posts about food and health in general, it's something I'm really passionate about so I'd love to share my tips with you guys!

//

Snídaně je moje nejoblíbenější jídlo z celého dne. Vždy snídám ovoce / smoothie / smoothie bowls nebo zmrlinu. Ten nejlepší způsob, jak začít den! Navíc je to jednoduché a rychlé, což se po ránu vždycky hodí. Kombinaci, kterou mám na fotce, jím poslední dobou hodně často. Smoothie je ze 3 zralých banánů a hrstky jahod, k tomu ovesné vločky bez lepku, datle, goji semínka, sezamová semínka a jahody. Dejte mi vědět, jestli máte rádi posty o jídle a o zdraví celkově, je to totiž oblast, do které jsem hodně zapálená a ráda bych se o svoje tipy podělila i s vámi!